立防立治，無問早晚——世界阿爾茨海默病日

1. 記憶力衰退。尤其是近事遺忘，很快忘掉剛剛發(fā)生的事情。

2. 不能完成原本熟悉的工作。如司機經(jīng)常走錯路；銀行職員數(shù)不清鈔票；廚師不知如何炒菜等。

3. 語言表達出現(xiàn)障礙。經(jīng)常會“詞不達意”，甚至以“替代”方式說明簡單的詞匯，如以“用來寫字的東西”代替“筆”等。

4. 對時間、地點的概念下降。有時候會搞不清年月日、白天或晚上，在自家周圍都會感覺有點陌生。

5. 判斷力受損或下降。如胡亂反復(fù)買東西、借錢給陌生人等。

6. 難以合理規(guī)劃事務(wù)。在完成復(fù)雜的腦力任務(wù)時，可能表現(xiàn)得異常艱難。

7. 經(jīng)常錯放物品。如水果放在衣柜里，襪子放在餐桌上。

8. 情緒或行為的改變。情緒轉(zhuǎn)變較快，會突然哭或生氣罵人；也有可能出現(xiàn)異于平常的行為，如隨地吐痰、拿商店中的物品卻不給錢等。

9. 理解視空間信息存在困難。例如過馬路看錯紅綠燈等。

10. 工作或社交活動興趣降低。變得不愛社交，對原來的愛好失去興趣，從而退出社交活動。

• 年齡：AD患病者多見于70歲以上老人
  

• 性別：女性患病率高于男性

• 家族：父母或兄弟姐妹患有AD，則自己患病的可能性增加

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• 疾病相關(guān)：高血壓、高血脂、高同型半胱氨酸血癥、腦血管病、心臟病、糖尿病、聽力障礙

• 行為習慣：吸煙、過量飲酒、缺乏身體活動

• 身體情況：肥胖
  

• 社交：低社交接觸
  

• 心理因素：抑郁癥
  

1、堅持運動

推薦每周150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動。另外，手的運動也很重要，如抓握各種物品、寫日記、吹奏樂器、畫畫等。

2、保持學習

不斷學習，適當做些認知相關(guān)游戲，可以刺激大腦和神經(jīng)，從而保持大腦的活躍，“活到老，學到老”。

3、戒煙、限酒

一天喝酒超過0.3升的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4、關(guān)注心臟

　　心血管疾病和腦卒中的危險因素，如肥胖、高血壓和糖尿病，同時會對認知功能產(chǎn)生負面影響。照顧好心臟，大腦也會隨之健康。

5、保護頭部

　　腦外傷會增加認知障礙和發(fā)生癡呆的風險。乘車時應(yīng)系好安全帶，進行可能有碰撞的戶外運動時戴上頭盔，防止摔倒造成腦損傷。

6、健康飲食

　　健康均衡的飲食有助于降低認知障礙的風險，推薦低脂肪，足量的新鮮蔬菜水果?？梢詤⒄铡暗刂泻ｏ嬍?quot;，其特點包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主，少紅肉、少奶酪。

7、廣泛社交

　　保持社交活動有助于腦健康，鼓勵老年人參與健康且有意義的社交活動，可以多和年輕人聊天，接觸新的事物，培養(yǎng)興趣愛好。

8、關(guān)注心理

　　保持開朗樂觀，重視抑郁、焦慮或其他心理健康問題的診治，特別是老年期抑郁癥。

9、定期體檢

健康管理靠自己，定期接受健康檢查，管理慢性疾病，控制好指標。

10、提高睡眠質(zhì)量

多數(shù)成年人每天需要至少8小時的睡眠，老年人需要5-6小時。研究表明，睡眠能夠幫助大腦清除日常積累的廢物，包括阿爾茨海默病患者大腦里形成斑塊的β-淀粉樣蛋白。

記憶障礙是AD患者最明顯的表現(xiàn)之一?？勺尰颊呔毩曈洃涀帜?、數(shù)字、撲克牌等的順序，反復(fù)跟患者說生活的消息如家人的名字、家庭住址、電話號碼等。也可以找一些跟患者經(jīng)歷有關(guān)的老物件，給他講述過去發(fā)生的事情，引導(dǎo)其回憶過去難忘的瞬間，并鼓勵表達。