立防立治,無問早晚——世界阿爾茨海默病日 二維碼
世界阿爾茨海默病日 ![]() 每年的9月21日是“世界阿爾茨海默病日”,今年的主題是“立防立治,無問早晚”,聚焦于認知障礙危險因素篩查與干預(yù)、降低危險因素在未病先防、既病防變、瘥后防復(fù)中的積極意義。 ![]() 阿爾茨海默病(AD)是一種起病隱匿的進行性發(fā)展的神經(jīng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征。 伴隨老齡化的不斷深化,中國目前AD患者已達到1000萬,預(yù)計2050年將超過4000萬人。AD已成為繼腫瘤、心臟病、腦血管病之后引起老年人死亡的第四大病因,患病率高、死亡風險高、醫(yī)療成本高。目前沒有治療中晚期癡呆的有效手段。因此,普及相關(guān)知識,早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)尤為重要。 AD的10個早期警示癥狀 ![]() ![]()
![]() ![]() ![]() AD的危險因素 ![]() ![]() ![]() 不可控危險因素:
———————————— ![]() 可控危險因素:
![]() ![]() ![]() AD的預(yù)防 ![]() ![]() 1、堅持運動 推薦每周150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動。另外,手的運動也很重要,如抓握各種物品、寫日記、吹奏樂器、畫畫等。 ![]() ![]() 2、保持學習 不斷學習,適當做些認知相關(guān)游戲,可以刺激大腦和神經(jīng),從而保持大腦的活躍,“活到老,學到老”。 ![]() 3、戒煙、限酒 一天喝酒超過0.3升的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。 4、關(guān)注心臟 心血管疾病和腦卒中的危險因素,如肥胖、高血壓和糖尿病,同時會對認知功能產(chǎn)生負面影響。照顧好心臟,大腦也會隨之健康。 5、保護頭部 腦外傷會增加認知障礙和發(fā)生癡呆的風險。乘車時應(yīng)系好安全帶,進行可能有碰撞的戶外運動時戴上頭盔,防止摔倒造成腦損傷。 6、健康飲食 健康均衡的飲食有助于降低認知障礙的風險,推薦低脂肪,足量的新鮮蔬菜水果??梢詤⒄铡暗刂泻o嬍?quot;,其特點包括:富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主,少紅肉、少奶酪。 ![]() 7、廣泛社交 保持社交活動有助于腦健康,鼓勵老年人參與健康且有意義的社交活動,可以多和年輕人聊天,接觸新的事物,培養(yǎng)興趣愛好。 ![]() 8、關(guān)注心理 保持開朗樂觀,重視抑郁、焦慮或其他心理健康問題的診治,特別是老年期抑郁癥。 9、定期體檢 健康管理靠自己,定期接受健康檢查,管理慢性疾病,控制好指標。 10、提高睡眠質(zhì)量 多數(shù)成年人每天需要至少8小時的睡眠,老年人需要5-6小時。研究表明,睡眠能夠幫助大腦清除日常積累的廢物,包括阿爾茨海默病患者大腦里形成斑塊的β-淀粉樣蛋白。 ![]() ![]() AD的康復(fù)訓練 ![]() ![]() 認知障礙往往是AD患者出現(xiàn)最早且表現(xiàn)最突出的癥狀,認知訓練應(yīng)該貫穿AD患者治療的全周期。 ![]() 記憶力訓練: 記憶障礙是AD患者最明顯的表現(xiàn)之一??勺尰颊呔毩曈洃涀帜?、數(shù)字、撲克牌等的順序,反復(fù)跟患者說生活的消息如家人的名字、家庭住址、電話號碼等。也可以找一些跟患者經(jīng)歷有關(guān)的老物件,給他講述過去發(fā)生的事情,引導(dǎo)其回憶過去難忘的瞬間,并鼓勵表達。 ![]() 定向力訓練: 生活中常見新聞報道老人走失,找不到正確的地點和路線其實也與定向力有關(guān)??蛇M行對時間、地點、人物及物品的認知訓練,如醒目標記家里的臥室、床鋪、衛(wèi)生間,在里邊放好其常用物品,時不時詢問其時間,何時需去何地用何物,便于患者識別,每日反復(fù)練習,及時糾錯。 ![]() 注意力訓練: 可選擇一些需要集中注意力并且耗時的任務(wù)或游戲來做,例如閱讀、寫字、手工或者找不同、迷宮、拼圖等游戲,促進患者手眼協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力共同進步。 ![]() 推理能力訓練: 如進行圖片歸類、物品分類、閱讀提煉、處理問題等訓練,提高推理能力與邏輯思維能力。 ![]() 計算力訓練: 加減乘除法的運算,生活中的找零錢的運算等。 ![]() 知覺性運動訓練: 訓練患者對物品、人、聲音、形狀或者氣味的識別能力,如使用色卡訓練患者命名和辨別顏色以改善視覺失認,進行聲-圖辨認或聲-詞辨認改善聽覺失認,閉目觸摸不同性狀的物品而后睜眼確認以改善觸覺失認。 先通過肌力、耐力、關(guān)節(jié)活動度、平衡和行走能力等多方面的定量評定,再制訂相應(yīng)的康復(fù)訓練方案。 ![]() 借助醫(yī)療器械: 可在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用一些設(shè)備器材,尤其是協(xié)調(diào)性訓練、平衡訓練、心肺功能訓練、步行訓練等。 ![]() 生活中: 生活中散步、打太極拳、跳舞、做健身操,預(yù)防和治療肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬。 ![]() 對輕度阿爾茨海默病患者,家人應(yīng)按照患者的生活習慣督促其自己學會生活自理,鼓勵患者自己料理生活,多練習生活常用動作,如梳洗、開關(guān)門、做飯、擦桌子等,以及其他日常工具的使用,以鍛煉和維持其自理能力,減少對他人的依賴。 希望大家都可以重視阿爾茨海默癥這個疾病,多關(guān)注家中老人,多與他們聊天,鼓勵他們要經(jīng)常鍛煉身體,注意飲食,養(yǎng)成良好的生活習慣。對于已經(jīng)患有阿爾茨海默癥的老人,積極進行康復(fù)治療,營造良好的照護環(huán)境,延緩功能的下降,以帶給他們更加幸福的晚年。
文章分類:
康復(fù)常識
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